iメッセージ。
Iメッセージ・・・
”i"は英語の”私”
私からのメッセージといったニュアンス。
１９６３年にトマス・ゴードンが始めた親教育プログラムの
コミュニケーション方法の１つ。
自分の思っている気持ちや考えを、
人に正確に伝える自己表現法。
例え：待ち合わせにいつも遅れてくる友達がいるとして・・
待っている間あなたは、いろいろ思う。
”あー、また遅れてる、なんかあったかな？”
”遅れるんだったら連絡１つ入れてくれればいいのに”
”もう２度と待ち合わせしない！”
・・・いろいろ思う思う。
何も思わずにただ待ってる人もいる、もちろん。
そういう人はストレス溜まらない。
大半の人は、イライラしながら心配しながら待つ。
そして、友達が現れた時に、
何もなかったかのようにする人。
ガッーと怒る人。
待たずに帰る人もいるはず。
ここでの問題は、遅れてきた友達に怒りをぶちまける人。
コミュニケーションを円満に行える人は怒らない。
”何で遅れてきたの！！何なの！！”
と、頭から怒鳴られると、
遅れた友達は仮に反省していたとしても、
非難された・・としか受け取れない。
自分を守るための防衛心から、
言い争いになる。
お互いに嫌な気分になり疲れ果てる・・・
”iメッセージ”は・・
まず、遅れてる友達の行為が自分に及ぼす影響を、
把握して、自分の感情を確認する。
何を自分が感じてるのかをじっくりと、
見つめることにより、
自分自身をより一層深く知ることができる。
友達が遅れてる、、
心配だ、、
イライラする、、
今何が起こってるのかを見つめれると、
少し落ち着いてくる。
遅れるのはいつもだし、、
もうすぐ来るよ、、
きっと電車１本乗り遅れたんだろう、、
そして、友達が現れた時には落ち着いて話せる。
怒りに任せて相手を責めるのではなく、
落ち着いて、自分は心配したんだよ、何かあったのかと思ったよ・・
と、自分の気持ちを柔らかく伝えれる。
相手も”ごめんね、心配させちゃって・・”
と反省し穏やかに事が終わる。
iメッセージは落ち着いて自分の気持ちを伝える方法。
相手があってのコミュニケーションだから、
例え相手が悪くても、腹立たしくても、
落ち着いて気持ちを打ち明ける。という方法。
常日頃より内観して自分を知る事が大切ですね。
iメッセージ身につけよう＾＾
