ヨガとウツ。
ヨガの後の気持ち良さ＾＾
呼吸のしやすさ、身体の軽さ、視界のクッキリさ、
安定感、自分の内側にある何か・・
全てを受け入れられる気持ち・・
全てを許せる感・・・
ヨガってステキ〜
いろんな種類のヨガを試してみた＾＾
１日２回、朝晩のヨガが日課になった＾＾
やらずにいれなくなった。
私のドクターも喜んでくれてた。
ヨガは私の状態を助けてくれている・・・
続けるように。と・・
私の経験からだけど、ヨガはウツに効果がある。
と思う・・・
体が硬くても関係ない。
９０分くらいの間、自分の呼吸に集中しながら、
身体を上下左右に開いていく。
９０分間だけでも、普段のゴチャゴチャを考えずに、
ただただ自分の呼吸を聴くことで、
頭の中はスッキリする。
科学的にも証明されている。
瞑想だって、１５分から２０分以上集中することで、
何も考えないようにすることで、
脳は雑念から開放されて落ち着く。
体力がある時は、ヨガはオススメ。
瞑想だっていい。
でも、じっと座っているのって慣れないと大変・・
動きながらできるヨガは本当にオススメ。
身体がガチガチに硬かった私、
毎日続けて、３、4ヶ月くらいには
前屈、身体がぴったりと二つ折りにできるようになっていた。
最初は筋肉痛がひどかった＾＾
でも、終わった後の恍惚感がやめれなくなった。
ある種の麻薬のような（やったことないけど）・・・
なんでも飽き性の私だけど、１０数年以上たった今でも、
ヨガ続いてる〜
歳とともに、疲れすぎてヨガできない時もある、
とりあえずマットに立って、ダラダラやる時もある。
そしてヨガって”集中”が大事なんだ。
自分の内側に集中してやらないと、ただのストレッチで終わる。
メンタルには効いてこない。
ヨガをしても、なんかパッとしない人は、
集中がうまくできてないかも・・・
集中力、とても大切。
