ストレスって何？
ストレスってなんだろう？・・・
寒いな、暑いな、嫌だな、危険だなetc・・
自分にとって心地よくないこと全て。
自分にとってが重要。
感じ方、捉え方はみんな違うから、
人によって、ストレスは色々なのだ。
上司にガッーと怒鳴られるとする・・
全く動じない人と怯える人の違い。
寒さや暑さなどなどの変化も・・
ヘーキな人とそうでない人がいる。
自分がどうゆう時、どんなストレスに反応するか、
知っておいたほうがいいかも。
私は人混みや音に敏感。
温暖差も苦手・・
体調管理できてなく、自分コントロールできてない時は、
テレビの音もダメ、子供の声もダメになる。
ヨガや瞑想で自分が落ち着いてる状態、自分コントロール
が上手くいってる時は全然問題ない。
禅なのだ。
このように・・
自分のストレスを知ること。
自分の心と身体をできるだけ禅にしておく。
が大切。
ストレスは避けられないし、
生きていく上であるもの。
ストレスをまるまる受けないような身体作り、
心がけは誰でもできるはず。
ストレスの何が良くないか？って？
ストレス自体はあって当たり前で・・
悪くない。
が・・・
ストレスを感じると、
自分を守るために脳が指令を出す。
コルチゾールというストレスホルモンを分泌し、
いつでも逃げれる戦える状態に体のあちこちに
信号がいく。
体を緊張させる。
筋肉も緊張する。
血圧上げる。
血糖も上げる。
etc・・・
ストレスを受けると体は上記のような、
ストレス反応を起こす。
この状態が常に続くと・・・
体、身体は壊れる。
心と身体は繋がっているから・・・
心もやられる。
そしてストレス反応はクセになる。
ちょっとした事にも、
すぐにストレス反応を起こすようになる。
常に体、筋肉は緊張状態。
それが慢性化しコリになり、
腰痛、肩こり、首コリetc・・
になってしまう。
いろんな病気を引き起こす。
自分の身体の感覚がなくなってしまう。
自分の腕に意識して腕を感じてみて、
足、脚を感じてみて。
自分の体のパーツをそれぞれ感じてみて。
身体を動かせるようになりだした赤ちゃん・・・
ベビーカーの中で足をバタバタさせて感じてる。
自分で動かせてる感を感じてる、楽しそうに＾＾
自分の身体は自分しか感じられない。
心もそう。
身体を意識してあげて、
自分を感じてあげよう〜
気持ちいい、心地いい瞬間を
たくさん自分に作ってあげよう。
身体、自分をいたわってあげる事で、
ストレス反応の緊張状態に気づけるし、
緊張を緩めれる＾＾
心地よさを感じられる時が多ければ多いほど、
ストレスや悩みを吹っ飛ばせる！
