不安やイライラから逃げる方法
不安、悩み、イライラ・・・
これらは生活に中にあるもの。
今はコロナ不安。
もう４ヶ月ぐらい？
治療薬がまだ明確じゃないから、
やはり不安。
私的には薬ができるまでは、
外出しない派。
みんながコロナに見える・・・
多くの人がお亡くなりになってる・・・
ご年配や疾患のある人が、
ほとんど犠牲になってる。
それなのに、
経済を優先し、
自粛解除をする方向に進んでいる。
考えられない・・・
比較的、若い人たちは軽症ですむから、
いいのか？
ご年配の方々はどうでもいいってこと？！！
考えられない。
治療薬が見つかるのに、
あと２年も３年もかからない、、
らしい・・・のに、なぜ？
人の命をどう捉えているのか、
腹立たしくなる。
ウィルスだよ。
人と人が蜜になれば、
再び、
増殖するに決まってるのでは？
私の子供の学校は今休校中。
ホッとしている。
でも、始まる可能性が出てきてる・・
不安だ・・・
不安や恐怖って、
落ち着かない。
ソワソワする。
それらを避けるために、
自己調整が必要。
自分を調整してあげる。
- 呼吸に意識を向ける。
- 体に意識を向ける。
- 好きなことに没頭する。
呼吸法
ゆっくり息を吸ったり、吐いたりする。
自分の呼吸に意識を向ける、観察する、集中する。
そうすることで、
頭の中にある不安などから、
一時的に逃げれる＝少しの間、忘れられる。
穏やかに吸って、はあーっと鼻でも口からでも吐く。
数回繰り返すと、落ち着いてくる。
怒りなどにも効く。
体に意識
手や足など体のパーツに意識する。
手をギューと握ったり緩めたり。
ジャンプしてみたり。
好きなことに没頭
何れにせよ、不安から逃げること。
ダンスや歌や、
自分の好きなことに意識を向ける。
料理したり、本読んだり。
意識をどこか別にうつす。
今に集中する。
そこにいないで、逃げていい。
楽しいこと、他のところに、
意識をうつす、呼吸法にしろヨガにしろ。
そのような調整が必要。
嫌なこと、不安の中に留まらずに、
そこから出て。
逃げていい。
その繰り返し。
そうすると、その不安などに対して、
違った視点から考えれるようになる。
別の回路を作ってあげる。
脳に新たな回路ができる。
私の子供の学校再開の不安は、
再開しても、子供を学校に行かせないことに、
決めた。
半年、１年遅れたって問題ない。
これは、もちろん、
子供と話して決めた。
私の考えを押し付けたりしない。
子供の人生だから。
子供たちは軽傷ですんでるらしいが、
例外もあるわけで、
亡くなってる子供たちもいる。
自分の子は大丈夫とは思えないし、
そんな危険に大切な子を、
晒すことはできない、しない。
学業より命が大切。
早く、治療薬ができることを願うばかり・・・
