不安、悩み、イライラ・・・ これらは生活に中にあるもの。 今はコロナ不安。 もう４ヶ月ぐらい？ 治療薬がまだ明確じゃないから、 やはり不安。 私的には薬ができるまでは、 外出しない派。 みんながコロナに見える・・・ 多くの人がお亡くなりになってる・…

からだは日本語で２つ漢字でかける。 体と身体。 体＝肉体、物体、英語でBODY。 自分からも他者からも目で見える。 身体＝魂、身。 自分しか見えない・・・ 心も。 というか、 自分しか感じられない。 他者には見えないし、感じられない。 このからだ２つ、 …

受け入れる。 受容・・・ この”受容”ができてる？ どれだけの人が、 まず自分自身を受け入れてるだろう？ ありのままの自分を、 ジャッジせずに、 いいとこも悪いとこも。 自分を受け入れることができてない人が、 他者を受け入れられるだろうか？ 友達や自…

コロナによる外出自粛。 ウィルスをばら撒かない、もらわないために、 全世界平和のために。 家から出ない。 人と接触しない。 みんな１人１人で協力するべき。 と思う。 でも・・・ 運動不足。 日光浴できない。 いろいろ制限される。 などなどで、ストレス…

コロナで外出の自粛、禁止。 気持ち良く散歩にも出れない。 世界中みんながストレスを感じている・・・ ウツを抱えてるみんな、パニック障害のみんな、 ツライ思いをしていないか心配になる・・・ コロナで多くの犠牲者が出て、未だに止まない。 治療薬がま…

さて、緊急事態宣言がやっと出ましたが。 休校、休業、解雇・・・ と、途方にくれてる人も多いはず。 ウィルス拡大防止には、止むを得ないこと。 人と人が接触しなければ、 ウィルスは生きのびれない。 全世界が１つとなって協力し合う時。 医療機関で働く人…

学校休校いつまで？ ママたちの不安・・・ コロナの感染拡大防止での学校休校。 子供といる時間が長くなることで、 イライラする・・・ 夫婦喧嘩も増えた・・・ 普段、外で働いてるママたちには、 家に子供がいるとストレスになってるらしい。 私の子供の学…

パニックに襲われる。 それは突然やってくる。 が・・・ ザワザワ感とか、ちょっとした間がある。 突然やっては来るけど、一気にシャットダウンはしない・・ その数秒間に、引き込まれないようにする秘訣がある。 意識を切り替える。 モヤっとした暗い闇に引…

心と身体を感じること?・・・ どうやって？わからない・・・ ”感じてみましょう〜”と言われても。 身体を感じることさえできないから、 見えない心を感じるのは、 なおさら？？わからない。 トラウマや虐待などから、 ”感じること”を自分に禁止してることも…

世界中に溢れているコロナウイルス。 多くの人が亡くなって・・ 心が痛む。 自分は感染しない、健康だし・・・ と人事に思ってる人たちが外出してる。 世界中で緊急事態で外出禁止令が出ている中、 日本はどうなってる？！ 多くの人が死んでる、苦しんで！ …

リラックスすると・・・ 副交感神経が優位になる。 筋肉は緩んで柔軟になる。 呼吸は深くながくなる。 たくさんの酸素を体内に取り入れることができる、 血液循環が良くなり、 顔色もイキイキしてくる。 気持ちも心も軽く、 外に向かって開く感覚、開放感。 …

センサリー・モーター・アムネジア（SMA)? 感覚運動健忘症。直訳すると・・・ 感覚と運動を忘れてしまう。 ストレスに対する脳と筋肉の適応反応。 ストレス反応で身体は頭のてっぺんからつま先（足）まで の筋肉をギュッと収縮させます。 筋肉は無意識に緊張…

脳の再教育って？ 何だか難しそう・・ いやいや簡単です＾＾ 私たちの身体はストレス反応で硬直するお話はしました。 身体が硬くなる・・ どこが？・・ 骨じゃないよ。 筋肉です。 筋肉の動きは脳が支配してます。 目の前にあるコップを掴んで、口に運んでテ…

前回のソマティクスの続き。 ソマティクスは心と身体を繋げるボディワーク・・ ストレス社会の中で生きていて・・・ 私たちは自分をよく知らない。 せわしなく生きてる人ものんびり生きてる人も、 自分を知らない、気づかない人がたくさんいる。 ストレスな…

私がヨガを始めてから１７年くらいたちます。 ウツから私を救ってくれたのはヨガ。 もともと筋肉ががっしりつくタイプじゃなく、 私自身も激しく動くヨガは苦手・・・ 呼吸を聴きながら、程よく動いて頭の中をカラッポにする。 無理したり頑張ったりするのは…

Iメッセージ・・・ ”i"は英語の”私” 私からのメッセージといったニュアンス。 １９６３年にトマス・ゴードンが始めた親教育プログラムの コミュニケーション方法の１つ。 自分の思っている気持ちや考えを、 人に正確に伝える自己表現法。 例え：待ち合わせに…

自己肯定感？ ありのままの自分を認める感情。 ・自分のことが好きな気持ちだったり・・ ・自分を大切な存在と思えたり・・ ・自分は生きている価値があると思える・・ ・自分は必要な存在だと思える・・・ 自己肯定感の高い人は、 上記の・マークを感じれる…

コロナウィルス厄介ですねーー 正しい情報が明確じゃないので、 この度、カウンセリングとヨガクラスをお休みしてます。 皆様には、 ご迷惑をおかけしますが・・ 私は、安心と安全の提供を第１としています。 早く収まってくれることを願います。 そしてこん…

なぜか、頑張ってしまう・・ ついつい無理しちゃう・・・ 私もその１人だった。 なんでも自分でやらないと気が済まず、 人を頼るのがキライ、というかできなかった。 自分でやったほうが満足だし・・ そして頑張ってしまう。 疲れてても、頑張っちゃう・・ …

いろんな悩みがある。 みんな違う、それぞれ違う・・ 悩みのない人はいない。と思う。 生きてるから、悩みは出てくる。 頭（脳）を使ってるから。 決められたプログラムをこなす ロボット君には悩む能力は備わってない。 悩みがある＝生きてる＾＾ 脳と心が…

不安・・・ どんな時に不安になる？ 将来の事を考えると・・ 子供の未来だったり、自分の将来だったり。 お金がない、仕事がない・・ 職場でうまくいかない人間関係・・ どうやって生きていく・・・ 赤ちゃんや子供は、 ママパパがそばにいないと不安になる…

幸せホルモン、セロトニンは・・ ３大神経伝達物です。 セロトニン（安定、安心） ノルアドレナリン（恐怖、驚き、興奮） ドーパミン（喜び、快楽） 上記の３つは感情、精神、睡眠に深く関係している。 緊張やストレスを感じると・・・ 脳はセロトニンを分泌…

ウツの症状は・・ 心と身体に現れる。 緩やかに徐々に忍び寄るから、 なんか体調ヘン？ 気のせいかな？ と、パスしてしまう。 心的には・・ なんだか楽しくない 笑えない 不安 悲しい 寂しい 今までの趣味がどうでもよくなる やる気ない 消えたくなる 死にた…

ストレスってなんだろう？・・・ 寒いな、暑いな、嫌だな、危険だなetc・・ 自分にとって心地よくないこと全て。 自分にとってが重要。 感じ方、捉え方はみんな違うから、 人によって、ストレスは色々なのだ。 上司にガッーと怒鳴られるとする・・ 全く動じ…